রাতের ঘুম সবচেয়ে দরকারি। সুস্থ থাকতে একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সাত ঘণ্টা ঘুম দরকার। ঘুমের থাকে একাধিক ধাপ। একটানা ঘুমালে প্রতি ধাপই সম্পন্ন হয় সঠিকভাবে। তবে এক ঘুমেই যে রাত কাবার হবে, এমনটা সব সময় না-ও হতে পারে। হঠাৎ কোনো আওয়াজে ঘুম ভেঙে যেতে পারে, দুঃস্বপ্ন দেখেও জেগে উঠতে পারেন আপনি। কখনো আবার কোনো কারণ ছাড়াই ঘুম ভেঙে যায়। যে কারণেই ঘুম ভাঙুক না কেন, নতুন করে আবার ঘুমাতে মুশকিলে পড়েন অনেকেই। এমন অবস্থায় কী করবেন, আর কী করবেন না—সেটাই জেনে নেওয়া যাক আজ।
ঘড়ি দেখা যাবে না
কয়টায় ঘুম ভাঙল, কয়টা অবধি ঘুমাতে চেষ্টা করছেন, এসব হিসাব-নিকাশ চলতে থাকবে আপনার মনের অবচেতনে। তাতে মানসিক চাপ বাড়বে। এত ভাববেন না। প্রয়োজনে ওয়াশরুমে যান।
